Подросток стал агрессивным: от напряжения к пониманию

Гнев, наряду со страхом, грустью, радостью, является базовой эмоцией, которая помогает нам защитить собственные границы, себя, значимых для нас людей, понять источник фрустрации важных потребностей.

Какая же специфика проявления подростковой агрессии?

Все нарушения, связанные с развитием эмоционального интеллекта у ребёнка, в подростковости многократно усиливаются. Здоровая эмоциональная сфера проявляется в умении распознать свою эмоцию, измерить, ощутить её локацию в теле, понаблюдать, как она проявляется, пережить её, понять, что за ней стоит, решить эти проблемы, конструктивно выразить, отреагировать. У нас нет плохих эмоций, они лишь индикаторы, того что происходит, и отношения к ситуации, которая либо на самом деле угрожающая, либо так воспринимается. Зрелая эмоциональная сфера - очень важная составляющая в личности человека. Сейчас я расскажу как недостаточная эмоциональная сфера и неумение обращаться с собственным гневом проявляются у тинейджеров.

Многие родители сталкиваются с подростковой агрессией неожиданно: ещё спокойный, скромный ребёнок вчера - сегодня он кричит, хлопает дверьми и отталкивает любящих его близких.

В таких ситуациях особенно важна поддержка опытного подросткового психолога, который помогает семье восстановить контакт и снизить уровень напряжения. 👉 Подробнее о формате моей работы — здесь: Помощь подросткового психолога

Психосоматика у подростков: как эмоциональное напряжение проявляется в теле

Если подросток распознаёт гнев и подавляет его, то этот аффект уходит в тело и проявляется в виде психосоматики или головных болей напряжения и болей в животе. Такое обращение с собственной психикой чаще всего вызвано детским запретом на то, чтобы испытывать негативные эмоции (страх, злость, тревога, грусть, скука). Когда ваш подросток проявляет агрессию, важно вспомнить, что в детстве он тоже мог бурно выражать свои эмоции, и это могло пугать вас. Возможно, вы старались подавить эти эмоции, используя наказания, или ругали, а может сами реагировали с тревогой на его аффекты. Но теперь, когда он вырос, важно понять, что агрессия — это не просто плохое поведение, а способ выразить внутренние переживания.

Агрессия подростка — это не просто буря эмоций, но и сигнал о том, что что-то не так. Злость, которую они испытывают, часто связана с изменениями в гормональном фоне и физическим напряжением. Если подросток не находит способа выразить свои чувства, эта злость может "застревать" в теле и вызывать соматические проблемы, такие как головные боли или боли в животе. Важно понимать, что за каждой агрессивной реакцией стоит глубокая внутренняя борьба, и именно поэтому родителям стоит обратить внимание на такие проявления, чтобы помочь своему ребенку найти конструктивный выход из сложной ситуации.

Есть такое состояние, описанное в психологии, как алекситимия, буквально нет чувств. Такие люди, как правило говорят, я спокоен, у меня всё нормально, я ничего не переживаю, не испытываю гнева и тревоги. У подростка с алекситимией эмоция переходит в напряжение. Вместо того, чтобы переживать гнев и тревогу, тинейджер накапливает напряжение, и когда котёл переполнен, нуждается в разрядке. Такое напряжение сбрасывается внезапно нахлынувшей агрессией. Это плохой вариант, однако не самый деструктивный. Худший вариант, это когда такое напряжение или накапливающийся гнев обращается не прямым адресантам, которые его вызвали, а против самого это человека в виде аутоагрессии.

Аутоагрессия у подростков

Аутоагрессия — это довольно распространённое явление среди юнцов, когда злость и фрустрация, которые они не могут выразить в адрес обидчика, поворачиваются против своих обладателей. Это может проявляться в разных формах: от физических травм до психологических проблем. Подумайте, как часто ваш ребенок может испытывать чувство безысходности, когда не знает, как справиться с эмоциями? Важно понимать, что такое поведение может привести к болезням, травмам и даже к действиям, за которые последует наказание.

Аутоагрессия также может проявляться через псевдоответсвенность, за которой скрываются обвинение и ненависть к себе. Родителям стоит не только замечать подобные проявления, но и помогать подросткам направлять свои эмоции наружу, чтобы они могли научиться конструктивно справляться с трудностями и находить поддержку в близких.

Понимая корни этой агрессии, мы можем помочь им научиться управлять своими аффектами и находить более здоровые способы выражения злости. Если у вас есть вопросы или вы хотите обсудить это подробнее, не стесняйтесь обратиться ко мне — вместе мы сможем найти пути решения и наладить конструктивный диалог.👉 Помощь подросткового психолога

Самоповреждения у подростков

Аутоагрессия проявляется в виде самоедства, бесконечной критики себя, почему я так сделал, сказал и т.п. или селфхарма. Причинами селфхарма могут быть накопленная агрессия или сильная душевная боль. Нанося физические повреждения, тинейджер переключает внимание с душевной боли, испытывает выброс эндорфинов и сильное облегчение, потом может быть сильное чувство вины, за такое поведение. Получая подобное положительное подкрепление, такое поведение закрепляется, и в сложные моменты жизни подросток вновь начинает себя резать. Селфхарм может проявляться и более пассивно, например, когда молодой человек отказывается от победы, достижения результата, когда он уже совсем близок, своими действиями отворачивает от себя друзей, обрекаясь на одиночество или нивелируя свои школьные успехи, не может нормально закончить школу и поступить в хорошее учреждение.

Пассивная агрессия и негативизм у подростков

Пассивная агрессия может проявляться не только как ауто, но и во вне, например, по отношению к своим родителям. Тогда тинейджер начинает делать что-то плохо именно в тех областях, которые для родителей очень значимы или не выполнять мельчайшие просьбы, например, мыть за собой чашку, что может вызывать у мамы или папы очень бурные чувства. Поведение при пассивной агрессии направлено на то, чтобы спровоцировать другого на открытое проявление злости, тем самым сделав его «плохим», что даёт право на агрессию, которую сам подросток себе запрещает. Вместо того чтобы открыто говорить о своих чувствах, тинейджеры могут использовать сарказм, игнорирование или уклончивые ответы, что вызывает у родителей и друзей недоумение и раздражение.

Пассивная агрессия у подростков - это токсичная форма агрессии. Нередко она проявляется в упрямстве, негативизме, подростковой лени, затягивании дел, откладывании на потом, деления на «я — хороший, ты — плохой!»

Пассивная агрессия — это как тихий шторм, который может разрушить отношения, не оставив видимых следов. Подростки, испытывающие трудности в выражении своих эмоций, могут прибегать к этому типу поведения, чтобы манипулировать окружающими или просто привлечь к себе внимание.

Важно понимать, что за такой агрессией часто скрываются страхи и неуверенность, и именно поэтому открытый и конструктивный диалог может стать первым шагом к разрешению конфликтов с родителями у подростков и улучшению взаимопонимания.

Почему подростки агрессивны

В переходном возрасте подрастающий человек находится под настоящим гормональным ударом. Это приводит к тому, что сила аффектов увеличивается в десятки раз, а самоконтроль наоборот снижается. Активно развивается лимбическая система в головном мозге, отвечающая за эмоции, а префронтальные участки мозга, обеспечивающие волевое поведение интенсивно изменяются в лучшую сторону далеко не у всех. Для этого важна мотивационная сфера, желание и умение ставить перед собой цели.

Поэтому бывают такие ситуации, когда гнев фактически затапливает подростка. И если на рисунке он изображает себя и свой гнев, то себя рисует очень маленьким, а свою злость в разы больше. Самостоятельно справиться здесь тинейджеру крайне затруднительно, нужна помощь взрослого. Кроме того гневливость очень сильно связана с тревогой. Это как песочные часы, то что сегодня тревога - завтра злость, а то что вчера злость - сегодня тревога. В такие моменты родители часто чувствуют беспомощность и страх:

«Я не знаю, как помочь»,

«Я боюсь навредить»,

«Мы теряем контакт».

Агрессия подростка — это не просто каприз или подростковый бунт, а глубокий сигнал о том, что что-то не так в его внутреннем мире. Когда отношения с родителями или окружающими становятся напряженными, подросток чувствует что бессилен что-то изменить, и тогда злость может принимать разрушительные формы. Она может быть направлена как на других, так и на самого себя. Важно понимать, что аннигиляционная злость, проявляющаяся в чрезмерной агрессии или, наоборот, в аутоагрессии, — это крик о помощи. Подросток не всегда знает, как выразить свои чувства, и эта злость может стать его единственным способом привлечь внимание к своим переживаниям. Родителям важно научиться слушать и видеть за проявлениями гнева настоящие проблемы, чтобы помочь своему ребенку справиться с этими сложными эмоциями.

Поддержка специалиста помогает не доводить ситуацию до крайностей и выстроить безопасную стратегию помощи подростку. 👉 Подробнее о консультациях — здесь: Подростковый психолог

К чему приводит подавление гнева

Когда подросток подавляет свою агрессию, это может привести к множеству негативных последствий, которые часто остаются незамеченными. Во-первых, теряется чувствительность к своим границам: подросток начинает не понимать, где заканчиваются его права и начинаются права других. Это может привести к тому, что он потеряет контакт с собой и своими настоящими потребностями, что, в свою очередь, вызывает обидчивость и пассивную агрессию. Такие эмоции, как обида и вина, могут создать зависимые отношения, где один из партнеров постоянно жертвует своими интересами ради другого. В конечном итоге, все это может привести к депрессии и хронической усталости. Поэтому важно не только понимать, откуда берется агрессия, но и учиться ее выражать здоровым образом.

Эпилептоидная акцентуация характера

Бывают случаи, когда у подростков формируется эпилептоидная акцентуация характера. Для неё свойственна мстительность, долго помнят обиды злобность, резкие неконтролируемые вспышки агрессии, дисфории (тоскливо-мрачное настроение по утрам), педантичность, суждение о людях по меркам сила – слабость (чаще физическая, но не обязательно, может быть и моральная), особая ценность вертикальной иерархии в отношениях, а не горизонтальные (дружеские и партнёрские) связи. Это непростые случаи психологической коррекции, которая проводится только опытным психологом. В моей практике был случай, когда мать душила своего сына, когда тот злился,  такой парень вырос в эпилептоидного психопата.

Агрессия подростка — это не просто капризы или плохое настроение, а зачастую сигнал о том, что внутри него происходит что-то важное. В этом возрасте ребята сталкиваются с множеством изменений: гормоны бушуют, социальные связи становятся сложнее, а мир вокруг кажется несправедливым. Порой крик о помощи может звучать как злой выпад в адрес родителей. Важно понимать, что за агрессивным поведением могут скрываться страхи, неуверенность и желание быть понятым. Вместо того чтобы закрываться в себе или реагировать на агрессию с агрессией, давайте попробуем разобраться в том, что стоит за этими эмоциями и как можно наладить диалог, который поможет и родителям, и подросткам чувствовать себя более комфортно в этой непростой фазе жизни.

Сейчас мы поговорим, как помочь подрастающему взрослому сложных ситуациях самостоятельно.

Как подростку скидывать эмоциональное напряжение

Чтобы не накапливать напряжение или в моменты агрессии можно бить подушку, рвать бумагу, газеты, прыгать ноги вместе – руки врось и т.п., громко слушать музыку, танцевать, кричать, петь, смеяться, сделать 20 приседаний, пройтись быстрым шагом или пробежаться, боксёрский бег (мелкий бег на месте), сжимать и расслаблять кулаки 20 раз, накалякать сразу 2 руками на листе бумаги красками, фломастерами, карандашами, написать «злое письмо», я злюсь, потому то... и выплеснуть на бумагу весь свой гнев, потом скомкать и разорвать.

В качестве разрушения предметов очень хорошо предложить бросовый материал (газеты, коробки, старые карандаши). При вербальной агрессии поможет крик и громкое пение, можно также пошипеть как змея и порычать как тигр, кто громче наперегонки с мамой или папой. Со временем проявление агрессии становятся более направленным, именно на тех, кто их вызвал, и корректными, когда сын или дочь может сказать Вам: «Мне очень неприятно, когда ты со мной так разговариваешь, общайся со мной более уважительно!». Конечно, чтобы у родителя вся эта педагогика оказалась удачной важен хороший контакт со своим ребёнком.

Важно заметить свою злость и сказать про себя «Я злюсь!». Измерить, представляя воображаемую шкалу от 0 до 10. Отметить, где аккумулируется гнев в челюстях, руках, ногах, плечах, животе, в голове, сердце, груди. Иногда в момент ссоры лучше уйти в другую комнату, выдохнуть, побыть одному, подышать на 5-9 или 7-11 (на 5-9: сделать вдох носом на 5 счетов, пауза, выдох ртом на 9 счетов, пауза, повторить; то же на 7-11). Спросить себя: «Что меня так задело?», сказать словами: «Я злюсь, потому что...», «Мне обидно...», потом можно подбодрить себя «Я могу справиться, это пройдёт».

Как понять агрессивного подростка и сохранить семью спокойной

Важнейшей частью становления личности тинейджера является развитие его эмоциональной сферы. И здесь важно научиться пониманию того, что испытывать любые чувства это нормально, нужно смотреть, что за ними стоит и учиться конструктивно их выражать и справляться со стрессовыми ситуациями, а именно сжигать адреналин (иногда нужно буквально покинуть помещение и много ходить, стараясь переключить внимание на других) и иметь под рукой набор необходимых инструментов, подобранных индивидуально, грамотно снимать напряжение, используя 3 канала для его выплеска (челюсти, руки и ноги), проживать эмоцию, чтобы она не уходила в напряжение и в тело, становясь психосоматической проблемой.

Агрессия у подростка часто воспринимается как что-то негативное, но на самом деле это базовое чувство, которое может быть сигналом о том, что что-то не так. Тинейджеры, как никто другой, нуждаются в защите своих границ и отстаивании своих потребностей. Когда они испытывают агрессию, это может быть их криком о помощи или способом привлечь внимание родителей к своим переживаниям. Важно понимать, что за этой злостью стоят не только эмоции, но и реальные проблемы, которые требуют решения. Стратегии, которые мы обсудим, помогут не только родителям, но и самим подросткам научиться справляться с этими чувствами и находить более конструктивные способы общения.

Часто агрессия — это не просто всплеск эмоций, а сигнал о том, что где-то в жизни подростка что-то идет не так. Нужно обратить внимание на его желания и потребности: возможно, он сталкивается с фрустрацией из-за того, что его границы нарушены, или же у него есть мечты и цели, которые кажутся недостижимыми. Разбираясь в этих вопросах, можно не только помочь ему справиться с гневом, но и наладить более глубокий и доверительный диалог, который укрепит ваши отношения.

Если подросток стал агрессивным, важно понять, кому именно он направляет свои чувства. Часто за «злостью на себя» скрывается глубокая обида или страх, которые он не может выразить иначе. Чтобы он не оставался в этом состоянии, нужно помочь ему развернуть свои эмоции и конкретизировать, на кого или что именно направлена его злость. Это может быть ситуация в школе, недопонимание с друзьями или даже родительские ожидания.

Важно осознать, то что говорить в ярости и выражает Вам подросток – это не ненависть к родителям, это способ разрядки чудовищного напряжения и сигнал «Мне тяжело, я не справляюсь», на Вас он срывается, так как так безопасней, чем, на кого-то другого, и это пусть и болезненный, но показатель близости.

Не отвечайте агрессией на агрессию, старайтесь не подхватывать этот негатив, уходя в воронку напряжения, берегите себя от «эмоционального шторма».

Скажите: «Я вижу, что ты злишься». Так Вы помогаете признать наличие агрессии. «Мне понятна твоя злость. Я бы тоже злилась в такой ситуации». Так Вы присоединяетесь, проявляя эмпатию.

Обязательно выстаивайте границы, принимайте эмоцию, но не унижение: «Однако я не помойка, чтобы на меня выплёскивать негатив, от этого мне очень нехорошо. Давай вернёмся к этому разговору, когда страсти улягутся».

Предложите свою помощь сыну или дочери, чтобы справиться с агрессией: стакан воды, расскажите ему, что он может сделать, чтобы разрядить напряжение и успокоиться (см.выше).

Дайте подростку пространство, оставьте одного, ему нужно время, чтобы пережить сложные эмоции, обычно на эмоциональный шторм уходит 20-30 минут. Спустя время вернитесь к разговору на спокойную голову и сообщите, что Вам было неприятно, страшно, больно, что Вы не хотите, испытать подобное, разберитесь в предмете конфликта. «Мне важно понять, что происходило, когда ты так разозлился», «Я хочу услышать тебя, давай попробуем спокойно поговорить».

Позаботьтесь о себе. Подростковая гневливость может быть очень изматывающая, родителю важно иметь свои точки восстановления: друзья, хобби, приятные мелочи, отдых.

Напоминайте себе: «Его/её злость – это про её возраст и трудности, а не про то, что Вы плохой родитель». Сейчас Ваша семья проживает трудный этап, это пройдёт, сейчас Вашему чаду трудно справляться с эмоциями.

Родителю важно быть «контейнером» для эмоций подростка, не тушить их, но и не позволять разрушать отношения. Важно помогать проживать гнев, сохраняя себя.

Резюмируя можно сказать следующее.

Подростковая агрессия — это не признак «плохого характера», а сигнал о внутреннем напряжении и трудностях, с которыми ребёнок пока не умеет справляться сам. Своевременная поддержка помогает:

— снизить частоту вспышек,

— научить подростка понимать свои эмоции,

— восстановить доверие в семье,

— укрепить психологическую устойчивость.

В своей практике я работаю с подростками и родителями, помогая находить спокойные и эффективные пути выхода из кризиса. 👉 Записаться на консультацию и узнать подробности: Подростковый психолог

Об авторе: Психолог Надежда Храмченко, опыт работы более 18 лет.

• Образование: РГПУ им. А. И. Герцена, специалитет по направлению «Психология».

• Экспертность: автор около 100 научно-популярных и практических статей по психологии.