Почему я не готова стать мамой: психологические причины откладывания материнства

В моей профессиональной практике я часто имею дело с ситуациями, когда женщина откладывает своё материнство, и на это влияют не только жизненные, но и психологические факторы. Психологические причины откладывания беременности существуют на разных уровнях. В этой статье мы рассмотрим более осознаваемый пласт: жизненные обстоятельства, особенности взаимодействия со средой, сложные выборы, тревоги и убеждения, с которыми женщина сталкивается в настоящем. В статье Откладывание материнства: какие внутренние конфликты мешают решиться на родительство я раскрываю более глубокие процессы — бессознательные конфликты, семейные сценарии и особенности формирования внутреннего образа материнства.

Какие психологические факторы могут влиять на решение о материнстве

И конечно важно сразу сказать: наличие психологических причин откладывания материнства, абсолютно точно не сводится к идее, что женщина  на самом деле просто не хочет ребёнка.

Хронический стресс и жизнь в режиме выживания

Чтобы продолжит род нужны силы. Одна из моих клиенток формулировала эту проблему так: «Я понимаю, что очень хочу ребёнка, но от природы я быстро устаю. Сейчас с мужем мы вкалываем, чтобы выплатить ипотеку, моя работа нестабильна: в любой момент могут сократить, есть пожилой отец, за которым нужен присмотр». Это описание того, как фигура выживания преобладает над фигурами развития и продолжения рода. Пока в поле доминируют задачи безопасности, сохранение здоровья, контроль ситуации, потребности, связанные с удовольствием, радостью, рождением детей часто оказываются отложенными.

Получается, что

• постоянное внутреннее напряжение,
• психическая мобилизация и готовность к новым трудностям,
• высокая ответственность за работу и семью,
• невозможность расслабиться и переключиться на контакт с собственными потребностями,
• ощущение, что сейчас не время

создают сигнал для организма, что сначала нужно выжить и справиться, а уже потом выделять ресурсы на удовольствие, близость и потомство.

Вопрос психолога:

Если бы общество перестало оценивать женщину по тому, есть ли у неё дети, какое решение вы приняли бы?

Кризис мира и неопределённость будущего

Неопределённость и нестабильность стали неотъемлемой частью современной реальности. В мире, где войны, тяжёлые экономические кризисы, страшные болезни и нет никаких гарантий безопасности очень сложно найти хорошую опору и обрести устойчивость. И тут многие супруги начинают задаваться вопросом: «Имею ли я право приводить в этот небезопасный мир нового человека?» И это глубокий экзистенциальный вопрос.

Практика: Напишите 5 утвердительных ответов на этот вопрос с пояснениями «Потому что...»

Ожидание идеального момента

Культура постмодернизма навязывает нам нарциссическую картину мира. Получается, нельзя просто так родить: нужны идеальные условия (стабильные отношения в паре, высокая финансовая обеспеченность, чтобы были возможнсти создать все условия для ребёнка, которому должны быть уготованы условия для идеальной жизни. Однако «Лучшее – враг хорошего», и эти идеальные условия могут вообще никогда не наступить.

Вопрос психолога:

Если бы существовала возможность быть просто достаточно хорошей мамой, а не идеальной, изменилось бы что-то в вашем отношении к материнству?

---

«Совершенство – это не путь к успеху. Это способ избежать критики» – Брене Браун

---

Фантазия о том, что пока я  не создам идеальные условия (супружество, финансы, возможности для образования, моральное состояние рожать нельзя лишь только подкрепляется многократным откладываением из-за недостижимого стандарта. Если вы замечаете, что одновременно хотите ребёнка и боитесь изменений, это не означает, что с вами что-то не так. Внутренние противоречия вокруг материнства встречаются значительно чаще, чем принято говорить. Личная терапия помогает не принять «правильное» решение, а услышать собственные желания и разобраться, что именно стоит за тревогой, сомнениями или откладыванием.=>> Психологическая помощь

Неуверенность в своей родительской компетентности

Женская идентичность может проявляться в различных социальных ролях и образах: женщина, которая делает карьеру (Артемида), которая вдохновляет на подвиги мужчину (Муза), соблазнительница (Вамп), хорошая девочка (Джульетта), дрянная девчонка и конечно мама.

Практика: закройте глаза и представьте себя мамой. Какая Вы мама? Заботливая, уравновешенная, эмоционально доступная? Чёткая вера в себя и в возможность справиться с теми непростыми задачами, которые несёт в себе родительство, изначально может сформироваться далеко не у каждой женщины.

Опыт заботы о более младших сиблингах, игра в детстве в дочки-матери, эмоционально-тёплое отношение к собственному «внутреннему ребёнку», фигура отца в детстве и его принимающее отношение в подростковости влияют на образ себя как компетентной матери.

У женщины с высоким уровнем ответственности могут формироваться  представления о себе, как о человеке, который

• ничего не знает о детях,
• не справится с родительством,
• недостаточно зрелый, не умеет заботится о других,
• может навредить ребёнку.

Различия в желании иметь ребёнка у партнёров

Очень драматичная ситуация, когда в любящей друг друга паре есть несовпадение интересов и планов в отношении продолжения рода.

Лучшей профилактикой данной проблемы будет обсуждение перед созданием семьи взглядов на то, какой каждый из партнёров её видит, в том числе и в вопросах рождения и воспитания детей.

Однако если пара уже столкнулась с тем, что вроде оба хотят детей, но один в скором времени, а другой хочет повременить, нужно постараться прийти к консенсусу, чтобы не накапливать напряжение.

Нередко в супружестве женщины сталкиваются с тем, что в короткий период времени ей нужно встать на ноги, сделать карьеру и родить и воспитать детей. Делая выбор в пользу одного в ущерб другому, она сталкивается с фрустрацией, и её нужно пережить.

Практика: нарисуйте два круга. В одном напишите всё, что для вас означает карьера. Во втором — что означает материнство. Теперь найдите то, что объединяет оба круга.

Иногда оказывается, что конфликт не такой абсолютный, как казалось сначала. Если мужчина хочет ребёнка, а женщина ещё не готова или чувствует давление времени полезно сделать следующее.

Практика: нарисуйте дом с 3 этажами. В нижнем написать – «Хочу», в среднем – «Делаю», а в верхнем – «Должна».

Нужно очень честно заполнить эти этажи. Где там будет ребёнок?

Если дети там, где «Должна» и их нет в «Хочу» материнство не обязательно будет откладываться. С психологом можно исследовать, из-за чего в потребностной сфере нет актуализации детей.

Полезно на листочке выписать мотивы своего деторождения. Ответьте на вопрос: «Зачем мне рожать?» Если ответом будет, чтобы «сохранить брак», «не быть одинокой», «быть полноценной женщиной», «для здоровья» то, возможно потребуется большее развитие мотивационной сферы в сторону возникновения мотивов «родить от любимого человека», «воспитание нового неповторимого человека» (как проявление творчества).

Неуверенность в партнёре, ощущение небезопасности негативно сказываются на формирование этих мотивов.

Перегруженность жизненными выборами

Когда около 20 лет назад я начинала свою деятельность психолога многое было значительно проще чем сейчас: большая часть людей держала в голове линейный сценарий своей жизни: учёба – работа – семья – дети. Сегодня женщина может рассматривать для себя множество вариантов выборов, и чем больше давление на чувство ответственности, тем сложнее принять решение о ребёнке.

Эта проблема может усложниться больше, если женщина склонна много сомневаться и ей трудно принимать решения.

Дело в том, что некоторые люди тяготеют принимать важные решения только при условии полной уверенности в их правильности. Парадокс в том, что решение о ребёнке относится к тем жизненным выборам, для которых такая уверенность практически не достижима.

Внутренний диалог женщины в подобных ситуациях может звучать так:

И здесь очень важным является понимание того, что материнство – это не решение с гарантированным правильным ответом, а выбор, в котором всегда есть элемент неопределённости и риска.

«Большинство наших решений принимаются не свободно, а из верности старым историям о себе» – Джеймс Холлис

Практика: если Вам сложно сделать выбор в сторону родить ребёнка, запишите свои опасения «А вдруг я потом...» и ответьте на каждое позитивным ответом, что тогда будет с благом для Вас. Например, «А вдруг я потом пожалею, тогда я пойму, что время вспять не повернуть, и приму то, что, если я сделала такой выбор, значит так было нужно, и я буду искать положительные стороны того, что происходит со мной сейчас».

Страхи беременности и родов

Очень частой причиной откладывания беременности являются страхи о беременности и родах. Самыми распространёнными из них являются страхи:

По поводу боли в родах скажу так. Не бывает двух одинаковых родов даже у одной женщины, соответственно эмоциональные и телесные ощущения очень друг от друга отличаются. Абсолютно точно можно говорить о том, что ощущение боли в родах напрямую связано со страхом: чем больше страх, тем больше боль. Дородовая подготовка помогает научиться расслабляться и отдыхать между схватками (некоторые вяжут или читают анекдоты), а во время схватки дышать так, чтобы схватка переживалась легче. Изначально схватки редки (через 20 минут) и коротки (по 30 сек.), они даже не всегда заметны. Потом чаще конечно чаще, однако подчеркну, если Вы повысите свою грамотность ( не на форумах, а со специалистами) относительно поведения в родовой деятельности, родовая боль будет переносимой, и возможно покажется легче, чем, когда Вы сталкиваетесь с другой болью. В этом процессе у женщины включаются природные анестетики, их количество напрямую зависит от того, насколько женщина верит в успех у ребёнка (что он справится в родах) и ждёт его. Более подробно об этом читайте в моей статье Страх родов? Потрудитесь не бояться!

О том, что женщина может растолстеть и её внешность измениться в худшую сторону, является мифом. Если для женщины беременность является очень сильным стрессом, а его она привыкла заедать, то конечно такие риски есть. Однако эти проблемы решаемы с психологом.

Большая часть выкидышей происходит до 5-7 недель и касается эмбрионов с генетической патологией или инфекциями.

Да, беременность связана с рисками, но они сильно снижаются, если женщина следит за свои физическим и эмоциональным здоровьем. Нельзя полностью игнорировать опасности, но и утопать в тревоге тоже не стоит.

---

«Каждый шаг к зрелости сопровождается тревогой» – Ролло Мей

---

Клинический пример: страх раствориться в материнстве

Ко мне обратилась женщина 30 лет, состоящая в счастливом браке пять лет. У неё была любимая работа, увлечения, насыщенная жизнь, рядом жила мама, с которой сохранялись очень близкие отношения. Поводом для обращения стало напряжение вокруг темы материнства: муж всё чаще говорил о желании стать отцом, мама тоже просила о внуках, добавляя: «Ты только роди, а всё остальное я возьму на себя».

Сама клиентка не чувствовала потребности в ребёнке и воспринимала материнство как угрозу своей свободе, привычному образу жизни и беззаботности. В ходе терапии постепенно выяснилось, что за этим стояло не столько нежелание иметь детей, сколько целый комплекс страхов.

Одной из центральных тем оказался страх взросления и принятия большей ответственности за собственную жизнь. Рождение ребёнка воспринималось как символический конец «затянувшегося детства». Исследуя эту тему, мы вышли на страх смерти и попытку «остановить время», избегая жизненных изменений. Также проявилась эмоциональная зависимость от матери и трудности сепарации.

Постепенно стали проясняться и более конкретные страхи: не пережить роды, умереть от боли, потерять себя в материнстве, оказаться плохой матерью и навредить ребёнку. Особенно сильным был страх «раствориться» в материнской роли, поскольку именно такой опыт клиентка наблюдала у собственной матери и воспринимала его как единственно возможный сценарий родительства.

Для работы с переживаемым давлением использовалось упражнение «Реальный человек — внутренний объект — моё чувство». Клиентка разделяла реальные факты («мама любит меня и готова помогать») и внутренние интерпретации («если я не рожу, я её разочарую»), а также замечала возникающие чувства — вину, тревогу, раздражение. Это помогало снизить внутреннее давление и вернуть себе пространство для выбора.

На одной из сессий мы использовали технику двух стульев для диалога между частями «весёлая я» и «взрослая я». Одна часть стремилась сохранить лёгкость и свободу, другая — двигаться к развитию и большей зрелости. Такой диалог помог уменьшить внутренний конфликт и увидеть ценность обеих позиций.

Для исследования влияния материнских посланий использовалась техника «письмо без отправки». В письме появилась фраза: «Когда ты говорила: "Я всё возьму на себя", я слышала: "Мне не нужно становиться взрослой"». Это помогло отделить заботу от слияния.

Страх потерять себя в материнстве мы исследовали через образ границ: клиентка рисовала, где заканчивается она и где начинаются ребёнок, муж и мама. Мы исследовали каждое из этих пространств и их возможное взаимодействие. Постепенно становилось возможным представить материнство как ещё одну важную роль, а не как исчезновение собственного Я.

Ещё одной важной техникой стал диалог между ролями «я как дочь» и «я как будущая мама». В позиции дочери звучало: «Если я не рожу, мама расстроится», а в позиции будущей матери — «Мне страшно не справиться, но я хочу опираться на себя». Это помогло увидеть, что лояльность к матери и взрослая автономия могут сосуществовать.

В процессе работы проявилось внутреннее правило: «Взрослый человек должен справляться со всем самостоятельно». Постепенно ему на смену пришло другое понимание взрослости: быть взрослым — это не только справляться самому, но и уметь принимать помощь, не теряя себя.

Значимым моментом стал разговор клиентки с мужем о том, почему он хочет ребёнка. Он говорил не о долге или ожиданиях общества, а о желании разделить свою любовь ещё с одним человеком и вместе воспитать нового, уникального человека. Со временем клиентка начала разделять часть этих ценностей и увидела, что материнство может сочетаться с профессиональной реализацией, интересами и насыщенной жизнью.

Итогом терапии стало не принятие какого-то «правильного» решения, а появление внутренней свободы выбирать, опираясь на собственные желания и ценности, а не только на страх, вину и ожидания окружающих.

Иногда за фразой «я ещё не готова» скрываются страх потерять себя, чувство долга перед родителями, тревога за будущее или неуверенность в своих силах. Эти переживания редко становятся яснее сами по себе, но могут быть исследованы в безопасном пространстве терапии.=>> Психологическая помощь

Исследования

Исследование о страхе родов у беременных женщин

В 2018 году словенские исследователи под руководством Karin Demšar опубликовали результаты исследования, проведённого в Университетском медицинском центре Любляны. В нём приняли участие 191 беременная женщина, большинство из которых ожидали первого ребёнка. Участницы заполняли опросники, оценивающие страх родов, тревожность, депрессивные симптомы и удовлетворённость жизнью. [1]

Основные выводы

• почти каждая четвёртая женщина испытывала высокий или очень высокий страх родов;
• наиболее выраженными оказались не страх боли, а страх эпизиотомии и потери контроля над происходящим;
• женщины с высоким уровнем страха чаще предпочитали плановое кесарево сечение.

Исследование демонстрирует, что женщин пугает не только боль, но и потеря контроля, медицинские вмешательства и ощущение беспомощности.

Авторы подчёркивают, что своевременное выявление выраженного страха родов позволяет вовремя предложить психологическую поддержку, что может улучшить опыт беременности и родов. [1]

Исследование о коррекции страха родов

В рандомизированном исследовании, проведённом в Финляндии под руководством акушера-гинеколога Терри Сайсто, 176 женщин с выраженным страхом родов были случайным образом распределены в две группы. Женщины, получившие специализированную помощь в отношении страха родов, демонстрировали снижение страха родов, тогда как у участниц, получавших стандартное сопровождение, тревога продолжала нарастать по мере приближения родов. Это исследование важно тем, что демонстрирует: даже выраженный страх родов не является неизменной особенностью личности. Несколько специализированных консультаций помогли значительно снизить его интенсивность и повысили удовлетворённость женщин опытом родов.

Данное исследование было опубликовано в 2001 году. Проводилось в Helsinki University Central Hospital, Финляндия, Terhi Saisto и коллеги. [2]

Исследование о связи перфекционизма с психологическими трудностями в период материнства

Современная культура предъявляет к родителям беспрецедентно высокие требования. Однако исследования показывают, что особенно тяжело переживается не стремление быть хорошим родителем, а страх оказаться недостаточно хорошим.

В 2022 году британские исследователи Clare Evans, Jana Kreppner и Peter J. Lawrence опубликовали систематический обзор и метаанализ, посвящённый связи перфекционизма с психическим состоянием женщин в перинатальный период. Авторы проанализировали 14 исследований, включавших данные 2988 женщин из Северной Америки, Европы и Австралии. [3]

Исследователи сравнивали два компонента перфекционизма:

• перфекционистические стремления – желание соответствовать высоким стандартам;
• перфекционистическую озабоченность – страх ошибки, критики и несоответствия ожиданиям.

Основные выводы

Наиболее выраженная связь с тревогой и депрессивными симптомами была обнаружена именно для перфекционистической озабоченности, а не для высоких личных стандартов. Иными словами, психологическое неблагополучие было связано не столько с желанием быть хорошей матерью, сколько с постоянным страхом оказаться недостаточно хорошей, совершить ошибку или не оправдать ожиданий. [3]

В моей практике именно этот страх ошибки нередко проявляется как убеждение: «Если я не смогу стать идеальной матерью, значит, мне лучше пока не становиться матерью вообще».

Исследование связи эко-тревоги и решения иметь детей

Всё больше людей задаются вопросом не только «хочу ли я ребёнка?», но и «в какой мир я привожу ребёнка?».

В Journal of Marriage and Family в 2025 году было опубликовано исследование Elena Bastianelli и коллег о связи глобальной нестабильности и решения иметь детей.

В исследовании приняли участие 5623 человека репродуктивного возраста (18–40 лет) из Финляндии, Эстонии и Швеции:

Исследователи оценивали уровень климатической тревоги участников и сравнивали репродуктивные намерения людей с низкой, умеренной и высокой обеспокоенностью изменением климата.

Основные выводы

Участники с высоким уровнем климатической тревоги реже планировали рождение детей. При этом связь была обусловлена не столько желанием иметь меньше детей, сколько более высокой вероятностью вообще отказаться от родительства. Эта закономерность наблюдалась во всех трёх странах, но была наиболее выражена в Финляндии и Эстонии. [4]

Данные этих исследований показывают, что за решением отложить родительство стоят глубокие, объективные переживания.

Исследования, упомянутые в статье

[1]: Demšar K. et al. Tokophobia (Fear of Childbirth): Prevalence and Risk Factors. Journal of Perinatal Medicine. 2018.

[2]: Saisto T., Salmela-Aro K., Nurmi J.-E., Halmesmäki E. A Randomized Controlled Trial of Intervention in Fear of Childbirth. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology. 2001.

[3]: Evans C., Kreppner J., Lawrence P. J. The Association Between Maternal Perinatal Mental Health and Perfectionism: A Systematic Review and Meta-analysis. British Journal of Clinical Psychology. 2022. Vol. 61(4). P. 1052–1074. DOI: 10.1111/bjc.12378.

[4]: Bastianelli E. et al. Climate Change Worries and Fertility Intentions: Insights from Three EU Countries. Journal of Marriage and Family. 2025.

Это ещё не вся история

Не все причины лежат на поверхности. Иногда женщина понимает, что хочет ребёнка, внешних препятствий почти нет, но беременность всё равно откладывается.

В таких случаях стоит посмотреть глубже: на семейные сценарии, бессознательные запреты, внутренние конфликты и опыт отношений с родителями. Именно этим психологическим факторам будет посвящена следующая статья, которая выйдет очень скоро.

Если вы чувствуете, что вопрос материнства превратился в источник растерянности, тревоги, вины или постоянных сомнений, психологическая работа может помочь разобраться, что именно удерживает вас от решения, и вернуть ощущение внутренней опоры. Когда переживания становятся осознанными, у человека появляется главное – свобода выбирать, опираясь не только на страх, но и на собственные ценности и желания.

Вместе мы сможем исследовать ваши страхи, внутренние конфликты и найти опору для собственного выбора.=>> Психологическая помощь

Об авторе: Психолог Надежда Храмченко, опыт работы более 18 лет.

• Образование: РГПУ им. А. И. Герцена, специалитет по направлению «Психология».

• Экспертность: автор около 100 научно-популярных и практических статей по психологии.