Страх бедности: почему деньги не дают чувства безопасности

В эпоху неопределённости и кризиса мировой цивилизации в моей психологической практики особенно частыми стали поводы обращения со страхом бедности и чувством вины за трату денег на себя.

Страх бедности – это сильная тревога, связанная не только с возможной нехваткой денег, но и с переживанием потери безопасности, контроля и опоры.

Достаточно стабильную жизнь человека могут сильно омрачать:

• работа без отдыха из-за страха бедности,
• боязнь потерять работу,
• сложности с тратой денег на себя,
• постоянное откладывание денег без разрешения себе их тратить,
• сильная тревога из-за денег.

Удивительно то, что за всеми этими этими переживаниями стоят не финансы как таковые. Часто человек копит, потому что боится потерять не столь деньги, сколь чувство безопасности.

Детская травма бедности: как опыт нехватки влияет на взрослую жизнь

Как переживание дефицита формирует страх остаться без ресурсов

Переживание бедности и нищеты в любом возрасте может накладывать на личность человека очень тяжёлый отпечаток. Регулярные физические ощущения голода и холода сохраняются в телесной памяти, но ещё сильнее остаётся с человеком страх не раздобыть себе еду и одежду, остаться без крова, элементарных условий, которые позволят ему вести и поддерживать достойное существование. По сути это страх не быть или стать ничем.

Деньги также являются средством быть сопричастным к группе людей.

Пример из практики: обратилась девушка 24 лет с трудностями устройства на работу, которая была бы ей по душе. В детстве её отдали в очень престижную школу, на фоне учеников которой она сильно выделялась скромной одеждой отказом семьи сдавать деньги в школьную кассу. Из-за бедности своей семьи школьница ощущала себя «белой вороной», и приобрела социофобию и внутренний запрет на возможность зарабатывать. Это травма бедности, которая может приводить к тому, что человек, находясь уже не в столь тяжёлых временах, фактически продолжает в них пребывать. Проявляется она в стремлении чрезмерно экономить, вине за траты на себя, регулярных ожиданиях финансового краха.

Родительская тревога и межпоколенческие установки о деньгах

Травма бедности может подкрепляться межпоколенческой тревогой. Кто не слышал таких фраз: "Ешь, а то завтра уже не будет", "Деньги достаются только тяжёлым трудом", "Нельзя расслабляться, иначе всё потеряешь". Послания от самых близких людей, задача которых подготовить ребёнка к жизни, приводят к возникновению у него интроектов подобным "Не высовывайся", "Деньги –– это опасно", "Жить надо скромно", "Сначала выжить, потом радоваться".

Взрослый человек нередко обращается с финансами, реализуя те предписания, которые он получил через эмоциональные послания от родителей в детстве.

---

«Пока мы не сделаем бессознательное сознательным, оно будет управлять нашей жизнью, и мы будем называть это судьбой». – Карл Густав Юнг

---

Подчеркну: родители могли быть замечательными, чудесными и добрыми людьми, однако испытывая сильную тревогу, транслировали своему ребёнку предписание «Не живи!», «Мир не обеспечит твоё существование». Столкнувшись с хронической нехваткой чего-либо, родительской паникой, требованиями или угрозами, а также постоянными разговорами о выживании ребёнок пошёл во взросление с глубинной установкой «Чтобы жить нужно заслужить право на ресурсы». Во взрослом возрасте такая установка будет проявляться в сверхработе, невозможности отдыхать, в страхе остаться без дохода.

Денежные сценарии в транзактном анализе: почему трудно позволить себе жить

Продолжая эту тему, хочу заметить, что в транзактном анализе предписания (injuction) – бессознательный запрет, который ребёнок переживает как условие выживания в отношениях с родителями через послание (message). Послание – более широкое понятие. Это всё, что ребёнок берёт от родителей (слова, интонации, эмоциональный климат, ожидания, ценности). Послания могут быть как ограничивающие, так и поддерживающие. Именно предписания становятся основой жизненного сценария, в котором есть хронический страх бедности, гиперконтроль финансов, трудоголизм или невозможность чувствовать себя в безопасности даже при объективном достатке.

Немного раскрою предписания, связанные с этой проблематикой.

Предписание "После того как": когда настоящее откладывается на потом

После того как я заработаю достаточно денег, я смогу пожить по-человечески, вести активную деятельную жизнь, расслаблюсь. Это предписание развивается от посланий, которые обучают откладывать настоящее, например: "Сначала закончи, потом будешь отдыхать" – жизнь делится на "заслуживание" и "право на радость", причём радость всегда в будущем. "Вот когда станешь самостоятельным/заработаешь, тогда и будешь решать" – автономия и право на выбор тоже переносятся в "после". "Сейчас не до этого, потерпи" – нормализует хроническое терпение и обесценивает текущие потребности. "Сначала выживем, потом будем радоваться" – радость и безопасность разводятся во времени: сначала безопасность (которая никогда не наступает), потом жизнь.

---

«Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а реальность, которую нужно пережить». – Сёрен Кьеркегор

---

Предписание "Не будь ребёнком": когда удовольствие вызывает вину

Подобное предписание формируется в результате посланий близким к "Расслабляться нельзя", "Веди себя по-взрослому", "Хватит ребячиться", "Ты уже большой" приводит к тому, что ребёнок или подросток очень рано начинает отказываться от своих желаний, даже тогда, когда родители хотят ему что-то купить. Во взрослом возрасте такой человек испытывает вину за удовольствие, страх тратить деньги.

Предписание "Не достигай": страх успеха и больших денег

Данное предписание является парадоксальным. Оно возникает если ребёнок является свидетелем того, как успех его родителей сопровождается завистью, потерями, потрясениями, разводом, семейными историями о репрессиях в связи с богатством. Во взрослом возрасте такие люди бессознательно формируют «потолок» доходов или уход с перспективной позиции. Фактически человек боится успеха: он может бессознательно саботировать продвижение, избегать повышения, опасаться, что успех привлечёт зависть или разрушит отношения.

Предписание "Не отделяйся": почему собственный доход может вызывать вину

Это предписание может формироваться с помощью таких незримых посланий как "Без нас ты никто", "Мы всегда держимся вместе", "Мы одна семья, ты не можешь так поступить", "Как ты можешь думать только о себе" и т.п. Вырастая такой взрослый человек, скорее всего будет в материальной зависимости от другого, так как свои деньги становятся символом автономии и индивидуации. Высокий собственный доход может вызывать чувство вины. Человек с подобным предписанием испытывает затруднения, чтобы уйти с работы, которая ему не по душе, начать своё дело.

Предписание "Не радуйся": невозможность наслаждаться достатком

Фразы: "Не радуйся раньше времени", "Счастье любит тишину", "Много смеёшься – потом плакать будешь", "Рано радоваться", "После хорошего всегда плохое" и т.п. становятся посланием от родителей часто в тяжёлых жизненных обстоятельствах. Во взрослом возрасте такой человек не может наслаждаться достатком, покупать сильно желаемое, чувствовать финансовую безопасность, может сформироваться хроническая экономия и страх тратить при достаточном доходе.

Вам может быть полезна психологическая консультация, если вы узнаёте себя:

• вы постоянно думаете о деньгах и будущем, даже когда объективно ситуация стабильна;
• вам трудно тратить деньги на себя, отдыхать и позволять себе удовольствие;
• вы испытываете вину после покупок, даже если они действительно вам нужны;
• вы много работаете из страха, что иначе не сможете обеспечить себе безопасность;
• вы замечаете, что финансовые достижения дают облегчение только на короткое время;
• вы живёте с ощущением: «сначала нужно заработать достаточно, а потом уже можно будет жить».

В психологической работе мы исследуем не только отношение к деньгам, но и глубинные причины тревоги: детские установки, семейные сценарии, внутренние запреты и способы, которыми человек пытается создать чувство безопасности.

Цель такой работы – не избавиться от денег или стремления к достижениям, а вернуть себе возможность выбирать: работать, зарабатывать и планировать будущее не из страха, а из опоры на себя.=>> Психологическая помощь

Страх бедности как форма глубинной тревоги

К сожалению, так бывает, что ребёнок живёт в условиях, когда родители постоянно тревожатся из-за денег, тогда они могут стать эмоционально недоступными для него.

В самом раннем детстве именно через отношения с близкими людьми формируются внутренние объекты – внутренние образы себя, других людей и мира в целом.

В семье, где

• мама постоянно боится, что денег не хватит,
• отец тревожится из-за увольнения,
• дома постоянно обсуждают долги и кризисы,
• любое непредвиденное событие вызывает панику

у ребёнка сформируются внутренние объекты, способствующие тому, что реальность им станет восприниматься через опасность, непредсказуемость, страх. Внутренняя опора останется очень хрупкой.

Во взрослом возрасте такой человек, будет пытаться скомпенсировать тревогу с помощью создания чувства безопасности, в том числе и через деньги. Например, с помощью финансового контроля, накопления, стремления как можно больше заработать. Деньги тогда начинают выполнять роль «хорошего объекта», то есть того родителя, который занимается обеспечением безопасности. И вроде бы всё тут неплохо, если не тот факт, что финансовые проблемы на бессознательном уровне в подобных условиях воспринимаются как нечто значительно большее и порой неконтролируемое, нежели просто экономические трудности. Получается, что здесь взрослый человек относится к деньгам так, как ребёнок относится к матери, ища в них безопасность, устойчивость – стабильность, контроль, предсказуемость, заботу. Пока деньги есть – можно расслабиться, когда их становится меньше – возникает чувство покинутости и паника.

Если тревога мешает жить, не стоит справляться с ней в одиночку. Психологическая работа помогает отделить собственные смыслы от родительских предписаний и научиться опираться на себя, а не на внешние достижения=>> Психологическая помощь

Почему деньги не могут полностью устранить тревогу: экзистенциальный взгляд

Деньги как психологическая защита от чувства неопределённости

В экзистенциальной психологии считается, что каждый человек сталкивается с фундаментальными данностями: неопределённостью, осознанием конечности своей жизни, одиночеством, даже при полном слиянии с другим, свободой, связанной с ответственным выбором. И это неизбежно вызывает тревогу. Однако жить с мыслью "Я умру", "Все умрут", "Я не могу полностью контролировать свою жизнь" очень трудно, и тогда эта тревога опредмечивается личностью, в том числе, через страх остаться без денег, быть уволенным с работы, потерять бизнес, и психика заменяет это вопрос более простым решением "Безопасность можно накопить". Однако после очередного финансового достижения тревога ослабевает лишь временно, но затем возвращается, требуя новых гарантий. Так психика пытается превратить сильнейшую неопределённую тревогу, связанную с чувством безопасности, осознания конечности жизни, невозможности её контролировать, ограниченности своих ресурсов в страх бедности. Такая опредмеченная тревога становится проблемой, которую невозможно решить. Однако ни какая сумма не способна окончательно избавить от этого чувства. Как повествует в своей книги "Мужество быть" Пауль Тиллих, описывая 3 фундаментальные формы тревоги:

• тревога судьбы и смерти,
• тревога пустоты и бессмыслия,
• тревога вины и осуждения.

Когда человек чувствует собственную уязвимость он начинает искать внешние гарантии безопасности. В нашем случае – деньги как символ безопасности, контроля и возможности выживания.

---

«Мужество — это не отсутствие тревоги. Мужество — это способность идти вперёд, несмотря на тревогу».— Пауль Тиллих, «Мужество быть»

---

Если вы узнали себя в этих признаках, возможно, дело не только в деньгах. Финансовая тревога часто связана с глубокими переживаниями безопасности, ценности и права на спокойную жизнь. С этим можно работать в психологической консультации.=>> Психологическая помощь

Теория управления ужасом: почему мысли о смерти усиливают ценность денег

Это теория делает экзистенциальное знание ещё более доступным для широкого читателя.

В 1980 психологи Джефф Гринберг, Шелдон Соломон и Том Пицински разработали теорию управления ужасом (Terror Menegement Theory), согласно которой человек – это единственное существо, которое одновременно хочет жить и знает, что непременно умрёт. Данное знание порождает настолько сильную тревогу, что психика не в состоянии выдерживать её постоянно. Человек вынужден от неё защищаться с помощью психологических механизмов, которые можно объединить в 2 группы: культурная картина мира и самооценка. Принадлежность к определённой культуре, разделение её ценностей с помощью профессии, религии, моральных убеждений, семьи и самооценка, которая проявляется через ощущение, что я компетентен, Я ценен, Я успешен способны успешно справляться с этой нагрузкой. И здесь финансы являются средством достижения этих защитных буферов.

Что исследования говорят о связи денег и чувства безопасности

Есть исследование, ставшее классикой, показывающее, что напоминание о собственной смертности может усиливать психологическую значимость денег.

В 2013 году польские психологи под руководством Томаша Залескевича (SWPS University of Social Sciences and Humanities) опубликовали серию экспериментов, показавших, что мысли о собственной смертности усиливают субъективную ценность денег, а денежные стимулы, напротив, могут временно снижать выраженность экзистенциальной тревоги. Авторы предположили, что деньги способны выполнять функцию символического психологического «буфера» безопасности. ([Sage Journals][1])

Как выглядела эта серия экспериментов?

Испытуемых случайным образом разделили на две группы.

В первой группе люди отвечали на 2 вопроса:

"Какие чувства вызывает у вас мысль о собственной смерти?" и "Что, по вашему мнению, будет происходить с вами физически после смерти?". Целью было не напугать испытуемых, а способствовать тому, чтобы они немного подумали на тему смертности.

В контрольной группе участники отвечали на неприятные вопросы, но связанные с экзистенциальной темой, (например, о зубной боли или другом дискомфортном опыте).

После шла небольшая пауза, так как сразу после размышлений о смерти люди обычно сознательно подавляют тревогу. После испытуемые выполняли маленькое нейтральное задание. Предполагалось, что экзистенциальная тревога начнёт действовать неосознанно. В разных экспериментах измеряли либо уровень желаемого дохода, либо отношение к деньгам, либо значимость богатства. В первой группе испытуемые гораздо чаще, чем в контрольной выбирали денежное вознаграждение, предпочитали материальные стимулы, демонстрировали большую ориентацию на накопление, больший уровень желаемого дохода.

Также были обратные эксперименты. В результате исследования его авторы сделали выводы, что деньги могут выполнять символическую функцию психологической защиты, создавая ощущение контроля, стабильности и способности справляться с угрозами.

Современные исследования подтверждают, что финансовая тревога не сводится к уровню дохода. Так, систематический обзор 55 исследований (2024) [2] показал, что на нее влияют общая тревожность, личностные особенности, семейный опыт и субъективное чувство безопасности. Это позволяет предположить, что страх бедности у многих людей связан не только с финансовой реальностью, но и с более глубокими психологическими механизмами.

Источники:

[1]: Zaleskiewicz, T., Gasiorowska, A., Kesebir, P., & Luszczynska, A. (2013). Money and the fear of death: The symbolic power of money as an existential anxiety buffer. Journal of Economic Psychology, 36, 55–67. DOI: 10.1016/j.joep.2012.11.003

[2]: Ahamed, A.F.M.J., Limbu, Y.B. (2024). Financial anxiety: a systematic review. International Journal of Bank Marketing. DOI: 10.1108/IJBM-08-2023-0462

Клинический пример

Мужчина, 35 лет, обратился с запросом найти баланс между работой и отдыхом. Он много работал, практически не позволял себе расслабляться и постоянно испытывал тревогу, что не сможет заработать достаточно, чтобы обеспечить семью и себе достойную старость. За этим стояло стремление к высоким достижениям и желание соответствовать представлению об «успешных людях», попасть в своего рода элиту.

В ходе терапии постепенно проявился сценарий "После того как…": "Вот когда я заработаю достаточно, тогда смогу жить, отдыхать и радоваться". Мы исследовали, что именно скрывается за этим «достаточно», представляя желания в виде кочана капусты, где верхние листья символизировали престиж, статус и финансовую независимость, а каждый следующий слой отвечал на вопрос: "Для чего мне это?". Кочерыжкой оказались безопасность и защищённость, а внутренними листьями – близость, общение с друзьями, возможность чувствовать себя живым и не одиноким.

Вместо того чтобы бесконечно откладывать жизнь на будущее, клиент начал постепенно возвращать эти потребности в настоящее – ежедневно делать выбор в пользу того, что сейчас даёт ему чувство безопасности, близости и наполненности жизни. Это стало переходом от жизни по сценарию «когда-нибудь потом» к проживанию настоящего.

По мере работы становилось очевидно, что тревога связана не только с деньгами. За стремлением накопить на «безопасную старость» скрывались страх собственной конечности и попытка обрести абсолютные гарантии в мире, где их не существует. Деньги постепенно переставали быть лишь финансовым ресурсом и раскрывались как символ внутренней защищённости.

Одновременно клиент столкнулся с тем, насколько много сил уходит на поддержание идеализированного образа успешного человека. Стремление попасть в «элиту» оказалось не столько его собственным желанием, сколько способом заслужить признание и ощущение собственной ценности. В терапии происходило постепенное отделение внутренних родительских посланий и социальных ожиданий от собственных потребностей и жизненных выборов.

Важной частью работы стало исследование внутреннего послания о том, что «нужно постоянно работать», а отдых необходимо заслужить. По мере того как клиент всё чаще обращался к собственным чувствам и потребностям, а не только к требованиям внутреннего критика, у него появлялось ощущение большей внутренней опоры. Вместо поиска подтверждения своей ценности во внешних достижениях он всё чаще опирался на собственный опыт, способности и отношения с близкими. Он стал ценить время с семьёй и встречи с друзьями не как возможность произвести впечатление или вызвать зависть, а как самостоятельную жизненную ценность.

Постепенно менялся и его внутренний критерий успеха. Если раньше главным ориентиром было соответствие внешнему идеалу, то теперь всё чаще возникал вопрос: "Ради чего я действительно готов трудиться?". Ответ оказался неожиданно простым – ради комфортной, наполненной жизни, а не ради бесконечной гонки за статусом.

По мере укрепления чувства собственного Я ослабевала и финансовая тревога. Клиент научился лучше замечать свои потребности, принимать собственную неидеальность и терпимее относиться к ограничениям, неизбежным в жизни каждого человека. Осмысление страха смерти позволило ему переживать его уже не как всепоглощающую угрозу, а как часть человеческого существования, помогающую яснее понимать собственные жизненные ценности и выбирать, на что действительно стоит тратить свою жизнь.

В динамике случая можно отметить переход от внешних критериев ценности – статуса, достижений и соответствия идеалу - к внутреннему ощущению достаточности, опоры на себя и личного смысла. Страх бедности перестал быть единственным способом организации внутренней тревоги и постепенно утратил свою определяющую роль в жизни клиента.

Как избавиться от страха бедности: психологическая работа с денежными установками

• Побудьте немного со своими привычными фразами про деньги – теми, что звучат внутри как эхо из детства. Выпишите 5-7 таких фраз и рядом честно отметьте, какое чувство они поднимают: страх, вину, стыд… Не нужно сразу с ними бороться. Просто дайте себе право их заметить: это не вы придумали эту тревогу, она пришла из прошлого, и увидеть её – уже шаг к свободе.
• Подумайте, какую настоящую потребность пытаются закрыть деньги. Часто за страхом бедности прячется очень человеческое: хочется чувствовать себя в безопасности, не быть одиноким, знать, что вы имеете право на своё место в жизни. Попробуйте спросить себя: "Если бы у меня уже была эта опора, как я бы обращался с деньгами?". Пусть ответ будет не про цифры, а про ощущение: спокойно, свободно, без постоянной оглядки.
• Начните с маленьких разрешений себе – совсем небольших, чтобы они не пугали. Каждый день делайте одно крошечное действие, где вы выбираете себя без чувства вины: купить себе чашку кофе, отказаться от лишней задачи, выделить время на отдых. И обязательно отмечайте, что происходит в теле и мыслях. Это не про слабость, а про возвращение себе права хотеть и получать.
• Поиграйте со сценарием "После того как…". Допишите его до конца: "Когда я заработаю достаточно, тогда…" – и продолжайте фразу, пока не дойдёте до чего-то очень простого и живого: "тогда я смогу дышать", "тогда почувствую, что я не один", "тогда наконец-то буду просто жить". Так вы помогаете себе увидеть, что за бесконечной гонкой прячутся настоящие, очень важные потребности – и их можно понемногу возвращать в сегодняшний день.
• Создайте для себя тихий поддерживающий голос. Представьте фигуру, которая спокойно выдерживает неопределённость и говорит с вами без упрёка. Пусть это будет не идеальный взрослый, а достаточно хороший: он тоже волнуется, но умеет оставаться рядом. В моменты паники можно проговаривать или записывать короткие фразы от его имени – это помогает почувствовать опору, когда снаружи всё кажется шатким.
• Возвращайте в настоящее то, что вы привыкли откладывать «на потом». Хочется близости – позвоните человеку, с которым тепло; нужен отдых – выделите хотя бы час; хочется простого удовольствия – разрешите себе его. Так понемногу собирается новый опыт: «мне хватает уже сейчас», а не «я начну жить, когда будет достаточно».
• Прислушивайтесь к телу. В моменты денежной тревоги замечайте, где появляется напряжение – в челюсти, плечах, животе. Дайте себе минуту на заземление: почувствуйте опору стоп, сделайте медленный выдох, назовите вслух три предмета вокруг. Это не про то, чтобы "прогнать" страх, а про то, чтобы не дать ему целиком захватить вас.
• Вспомните, ради чего вы вообще готовы трудиться. Ответьте себе на несколько тёплых вопросов: "Ради чего мне хочется вставать по утрам и делать своё дело?", "Что для меня значит «достойная жизнь?", "Что я хочу оставить после себя?". Когда за деньгами стоит личный смысл, страх бедности теряет часть своей власти.

Если тревога становится слишком тяжёлой и мешает принимать решения, не оставайтесь с ней один на один. Обратитесь к психологу, который умеет бережно работать с глубинными установками, внутренними образами и экзистенциальными переживаниями. Терапия – это не про «исправить» себя, а про то, чтобы рядом был человек, который поможет выстроить внутреннюю опору и научиться жить с неопределённостью, не теряя себя.=>> Психологическая помощь

Об авторе: Психолог Надежда Храмченко, опыт работы более 18 лет.

• Образование: РГПУ им. А. И. Герцена, специалитет по направлению «Психология».

• Экспертность: автор около 100 научно-популярных и практических статей по психологии.