Когда интернет ставит диагноз, а психолог помогает встретиться с собой: про киберхондрию и силу арт‑терапии
Статьи автора > О психологической помощи
Когда интернет ставит диагноз, а психолог помогает встретиться с собой: про киберхондрию и силу арт‑терапии
В последние годы из-за растущей тревоги у людей всё чаще появляется такой феномен, как киберхондрия. Испытывая сильное беспокойство, напряжение, внутреннюю пустоту, страдания, человек обращается за помощью к интернету, и там находит что-то похожее по симптомам, цепляет добытое знание на себя, ставит себе диагноз, и в этот момент испытывает сильнейшее облегчение. Его состояние обозначено, понято, он не один, у сотни тысяч людей есть нечто похожее, и они как-то с этим справляются.
Риск для клиента и психолога: как не превратить консультацию в режим “вопрос‑ответ"
Тем не менее, набор разрозненных информационных пазлов, потерянных из разных картин, не имеет ничего общего с грамотностью и экспертностью в каком бы то ни было вопросе. К величайшему сожалению, наш герой как обладатель внушительного информационного ассорти, мало что меняет в собственной личности и жизни, ведь работы над своим жизненным опытом не происходит. Однако поскольку пытливого ума ему не занимать,он рано или поздно доходит до живого психолога. Наш герой – молодец, однако для него тут есть определённые риски. А именно, редкое обращение цифрового человека к психологу – это очередной поиск информации, на которую он не нашёл ответа в сети. Поскольку фактически каждый психолог настоящая «ходячая энциклопедия», риск соскользнуть в режим
«вопрос-ответ» в процессе консультирования для специалиста очень высок.
И тогда это уже не психологическое консультирование или психотерапия. Мои рекомендации для таких клиентов следующие: ищите психолога, у которого один из методологических направлений – арт-терапия.
Арт‑терапия как способ обойти защиты и бережно встретиться со своими переживаниями
Арт-терапия – методология, сочетающаяся фактически с любым подходом. Арт-терапия помогает обойти психологические защиты, не разрушая их, которые непременно нужны и срабатывают как УЗО, тогда, когда человек сталкивается с непереносимыми для себя опытом или переживаниями. И это тот метод, который добирается до того, что словами не схватить.
Арт-терапевтический метод можно сравнить с проходом человека по узкой гряде в горах. Ему не отвертеться, путь только вперёд, ни шагу назад или в сторону, только прямо, пока не встретишь своё «Я», не столкнёшься со своими чувствами, эмоциями, субличностями, с самим собой.
Здесь нет домыслов, гипотез, примерок на себя чьих-то судеб и прилепливания ярлыков. Только ты сам со своим внутренним миром, который теперь стал виден, как на ладони. Психолог создает уникальное безопасное пространство для клиента, принимая его таким, какой он есть, и последовательно, шаг за шагом, в этих условиях можно исследовать психологические явления. С помощью арт-терапии блестяще можно взаимодействовать со своими страхами, научиться справляться с тревогой и агрессией, усилить своё «Я» и укрепить границы личности, найти смысл свой жизни, укрепить веру в себя, почувствовать себя счастливым.
Грамотно используя арт-терапию можно многое узнать о собственных ресурсах и о своих самых светлых сторонах, а также можно добраться до недр бессознательного.
Пример из практики: как техника вскрывает вытесненные переживания
Приведу пример одной работы с девочкой 14 лет, которая в начале сессии на вопрос "Как у тебя дела?" бодро и весело сообщила: "Всё отлично!". Мы стали делать технику "Нарисуй своё настроение", она нарисовала улыбающегося кота на солнышке и рассказала о своём чудесном настроении. Я попросила в технике амплификации взять одну из частей рисунка и усилить её, нарисовав укрупнённо отдельно этот небольшой кусочек. Выполнив эту часть техники, моя юная клиентка разрыдалась, поднялись очень сильные чувства, она стала говорить о том, что давно не хочет жить. Эта небольшая зарисовка показывает как с помощью арт-методов можно поднять непринимаемые и вытесняемые переживания.
В менее драматичных ситуациях арт-методы отлично помогают выразить то, что на душе. И не важно творческий человек или нет, есть ли у него художественные способности. С помощью штрихов, линий, пятен можно выразить свои эмоции, передав цветом их выразительность и степень переживаемости.
Материалы и гендерные нюансы
Среди наиболее часто используемых материалов в арт-терапии и её разновидностей является изотерапия, метафорически-ассоциативные карты, глина, пластилин, танцетерапия (протанцуй свою эмоцию), песочная терапия, составление коллажей, рисование пеплом (хорошо при травме), работа с пряжей, музыкотерапия и т.п. Однако стоит заметить, что опытный в данном методе психолог, знает какой материал предложить для работы. В изотерапии наименее раскрывающий человека материал считается шариковая ручка, далее идут гелевая, фломастер, простой карандаш, цветные карандаши, пастель, гуашь, акварельные краски. Большое значение имеет и гендер. Мужчинам, например, я могу предложить сангину, угольный карандаш, пенку для бритья. Это подчеркивает их брутальность. Наиболее частой вариацией является ситуация, когда клиент сам выбирает для себя материал для работы.
Арт‑практики хорошо работают как дополнение к глубинному консультированию. Например, когда важно увидеть повторяющийся сценарий или услышать внутренний конфликт. Вместо долгих описаний человек создаёт простой образ: две фигуры напротив, линии напряжения между ними, разные цвета для разных состояний. Это помогает быстрее заметить, где включаются старые реакции, и найти новые способы контакта — сначала на бумаге, а потом и в жизни.
В чём сила арт-методов? Когда мы говорим, у нас включается левое полушарие, также оно связано с анализом и логикой, а вот когда мы рисуем – активируется правое полушарие, запускается образное мышление, эмоции, целостное восприятие. Образы -– язык бессознательного. И это безопасно и бережно.
Практика “Линия состояния”: быстрый способ заметить своё напряжение без самодиагностики
Возьмите лист бумаги и любой пишущий инструмент. Проведите одну линию, которая отражает ваше текущее состояние: не думая о красоте, просто так, как получается. Посмотрите на неё: она острая или плавная, прерывистая или сплошная? Это уже даёт быстрый «снимок» напряжения. Можно рядом провести вторую линию — как хотелось бы чувствовать себя. Между ними можно добавить штрихи‑«мосты»: что прямо сейчас может немного поддержать.Важно: это не диагностика и не замена консультации. Но такая практика помогает быстро заметить своё состояние и немного снизить внутреннее давление.
Моя практика основывается на гуманистическо-психодинамической парадигме, с помощью которой мы исследуем повторяющиеся сценарии, внутренние конфликты и те места, где теряется опора. Арт-методы помогают увидеть это очень быстро и точно. Если у вас есть ощущение, что нужна психологическая поддержка, и вам откликается мысль, что не всегда обязательно всё проговаривать словами, — предлагаю попробовать формат консультации с арт‑методами. Это не обязательство на долгий путь: можно начать с одной консультации, чтобы понять, насколько вам комфортно и насколько подход совпадает с вашими ожиданиями. Запишитесь здесь =>> Психолог для взрослого
• Образование: РГПУ им. А. И. Герцена, специалитет по направлению «Психология», красный диплом.
• Экспертность: автор около 100 научно-популярных и практических статей по психологии.
Статья обновлена в 2026 году, первая публикация в 2020 году. За годы практики изложенные в статье закономерности и наблюдения неоднократно подтверждались в работе с клиентами.
Комментарии
Верность может быть не только догмой, но и индикатором зрелости личности, отсутствия склонности к саморазрушению, способности человека к близким отношениям и потребности в них. Доверять, отдавать эмоциональное тепло, принимать проявления любви, любить жить - на это способны только верные люди.
Смерть - такая же часть жизни, и с ужасом горевания приходится сталкиваться каждому. Переживая смерть близкого, горюя, человек возрождает себя, утраченного вместе с его смертью. Но это уже другой человек. Нужно проделать трудную работу горя, тогда после этого страдания ушедший навсегда останется в памяти светлым образом, а на душе станет легко...
Вернуть себе “пульт управления” внутренним миром: как интеграция Гештальта, IFS и ТА через призму теории Фейрбейрна помогает снизить внутреннюю борьбу и выйти на здоровые границы контакта. Простые примеры и логика процесса психологического консультирования.