Почему со мной всегда так? Тайная жизнь “удобных” людей
Статьи автора > Психология взрослых
ТЫ СИЛЬНЫЙ. ПРОСТО ВСЮ ЖИЗНЬ ТЕРПИШЬ
Жертвенность как проявление любви заслуживает восхищения. Отдать свою жизнь за другого человека, «наступить на горло» своим интересам ради счастья ближнего - всё это требует великой духовной силы, мужества и благородства. Однако наряду с подобными житейскими подвигами есть и другой тип жертвенности, поведение жертвы. Поведение жертвы не приносит блага и счастья другим, ведь это изощрённый вид манипуляции ими. Человек – "Вечная жертва" терпит страдания, заставляя ближнего испытывать за это чувство вины. ЧУВСТВО ВИНЫ – прекрасный рычажок, с помощью которого мученик добивается своего или жестоко наказывает обидчика. Чтобы выйти из этого паттерна, важно научиться видеть свои потребности и управлять реакциями. Подробнее о работе со мной на личной консультации 👉Психолог для взрослого
ЛЮБИТЕЛИ АУТОДАФЕ
Как же сформировался такой странный паттерн поведения (модель поведения) жертвы? Человек-жертва по сути дела мученик. В детстве такого человека лишали возможности выбора, он не знал слова «хочу», все решения принимали за него. Ребёнок, по каким бы то ни было причинам, не высказывался о своих потребностях и интересах. Когда он вырос, возражать так и не научился, не научился ОТКРЫТО говорить о своих желаниях и высказывать недовольство. Это первый ключевой момент в поведении человека-жертвы: не говорить о своих желаниях, не защищать свою точку зрения и свои интересы. Второй важный момент:
выученная беспомощность. Опять всё из детства. Ребёнок много раз пытался изменить своё невыгодное положение в семье, заслужить любовь родителей, соответствовать их требованиям, выполняя то, что они хотят. Однако всё напрасно. В итоге сформировалась модель поведения «Выученная беспомощность»: результат не зависит от прилагаемых усилий. Суть её в следующем: бороться бесполезно, это лишняя трата сил и энергии, лучше делать то, что от тебя хотят, всё равно всё будет плохо, ведь жизнь – это страдания.
Третий ключевой момент: кто-то должен понести наказание за эти истязания. Люди-мученики понимают, что они незаслуженно обделены судьбой, всё время терпят и страдают, а рядом кто-то преспокойно радуется жизни и счастлив. В отместку, часто не осознавая это, своим поведением они наказывают тех, кто хочет сделать им благо – агрессии в «жертвах» накоплено много.
При этом люди-жертвы часто считают себя недостойными. Они совсем не умеют жаловаться открыто, делясь своими переживаниями с другими, они показывают, что им плохо через своё поведение, всячески пытаясь вызвать вину за эти тяготы у окружающих, мастерски сваливая ответственность за свои беды на них.
Внешне они часто сгорблены или с опущенными плечами, будто несут на спине тяжкую ношу, грустные глаза часто потуплены, уголки губ идут вниз, а носогубная складка сильно очерчена, голова нередко наклонена в сторону и чуть вниз. О необходимости ресурсирования и о том, как это делать, читайте в статье КАК ВОСПОЛНИТЬ РЕСУРСНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ЛИЧНОСТИ
НЕГАТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ ПО ЖИЗНИ И МУЧЕНИЧЕСТВО
Люди-мученики не умеют радоваться и получать удовольствие от жизни. Они отказываются от таких положительных эмоций во имя терзаний. Причин этому несколько:
- в детстве им установили табу на радость, воспитывали в условиях гипоопеки, с большим количеством обязанностей или огромными требованиями к их достижениям, внушили мысль, что всего нужно добиваться «сквозь тернии», родители не обращали внимание на их потребности и желания, формируя жизненную установку, что жить нужно для других, а не для себя,
- либо, если они будут испытывать положительные эмоции, окружающие перестанут испытывать перед ними чувство вины, а вызывать вину – это способ манипулировать окружающими, избегать ответственности.
Жертвой легко стать из-за собственной нерешительности и неумения отстаивать свои права. Всегда найдётся кто-то, который легко воспользуется таким человеком. При многократных повторениях подобных ситуаций он привыкает к тому, что им все пользуются. Из-за невозможности дать отпор и при отсутствии защиты и дружеской поддержки, формируется паттерн (модель) поведения жертвы. Подробно о манипуляциях читайте в статье МАНИПУЛЯЦИИ В ОБЩЕНИИ.
ИДЕНТИФИКАЦИЯ ЖЕРТВЫ С АГРЕССОРОМ
Впервые данный феномен был изучен дочерью Фрейда, Анной Фрейд – учёным, активно исследовавшим защитные механизмы «Я». Анна Фрейд описывает психологическое явление, когда жертва, слишком сильно неудовлетворённая своим положением, сама становилась агрессором. В своей работе она описывает случай маленькой девочки, сильно боявшейся привидений, и не решавшейся пройтись по длинному коридору из-за этого страха. Ей удалось с ним справиться, когда она представила себе, что она сама и есть источник этого страха, то есть привидение. Воображая себя привидением, девочка легко могла пройти по этому коридору. Девочка идентифицировала себя со своим агрессором – привидением.
Бывшие заключённые Освенцима вспоминали, как старшие по бараку – жертвы Освенцима отличались ещё большей жестокостью, чем сами фашисты. Замученные узники наивно полагали, что, став мучителями своих собратьев, им удастся избежать их страшной участи. У загнанной в угол жертвы, не готовой смириться со своим положением, срабатывают психологические защиты личности: смещение и интроекция. Интроекция – психологическая защита, примитивная форма идентификации. Личность бессознательно включает в свой внутренний мир интроекты (взгляды, установки, мотивы, идеи, мнения и т.д. другого человека) и внешнее воспринимается как нечто внутреннее. Смещение – перенос своих чувств с одного объекта на другой, более доступный.
Дабы не утратить целостность своего «Я», личность сама становиться агрессором, и часто жестокость её не знает предела, либо личность полностью принимает сторону агрессора, приобщаясь к нему через жалость и сострадание.
Чувствуете, что узнали себя? Работа со взрослым психологом помогает осознать свои потребности и перестать быть «жертвой». 👉Записаться к психологу
СТОКГОЛЬМСКИЙ СИНДРОМ Stockholm Syndrome
Стокгольмский синдром – это возникающая обоюдная или односторонняя со стороны жертвы симпатия к её агрессору с сопереживанием и жалостью.
Этот интересный феномен описан Нильсом Биджеротом после того, как в 1973 году в Стокгольме в банке были захвачены заложники. В процессе 6-тидневного задержания жертвы стали вести себя очень странно: оказывали сопротивление властям, желавшим их освободить, и помощь своим агрессорам. На суде многие из них выступили в защиту своих мучителей, а несколько женщин в последствии вообще повыходило замуж за этих преступников. Произошло это из-за включения психологической защиты «смещение». Жертвам невыносимо было терпеть своё безвыходное положение, тогда их психика защитила себя принятием насильственной стороны своих агрессоров.
ЖЕРТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ
Люди-мученики избегают строить отношения со зрелыми людьми, ведь за счёт них они не смогут решить свои невротические проблемы. Любовь им нужна, чтобы заполнить внутреннюю пустоту и заглушить отчаяние. При этом они убеждены, что любовь непременно нужно заслужить, жертвуя своими потребностями, интересами, желаниями (в том числе и сексуальными), как можно меньше получая удовольствий и любых положительных эмоций. Жить с таким человеком, который исходит в своих действиях из негативной мотивации, делает добро, ожидая благодарностей и постоянно обижаясь из-за недостатка внимания и сильной обратной связи, очень трудно. В глубине души мученик постоянно недоволен партнёром, в результате накапливает в душе обиды и сильный гнев. В конце концов они выплёскиваются во время нервных срывов, либо эти эмоции грызут человека изнутри, вызывая в нём многочисленные болезни или депрессию. О том, как ресурсироваться, читайте мою статью Как восполнить ресурсный потенциал личности
Мученик склонен растворятся в партнёре, живя его интересами, постоянно о нём заботясь. Такая самопожертвенность не приносит блага никому, ведь за ней скрывается стремление во всём контролировать своего партнёра и глубокие обиды из-за ощущения собственной недооценённости, страдания от плохого обращения со стороны любимого. А страдания эти неизбежны, так как возлюбленные мучеников, как правило, склонные к потреблению или насилию и социально незрелые люди.
Причины любовной самоотверженности в глубоком детстве. Ребёнку постоянно напоминали, с каким трудом он достался, как трудно его приходится растить, что родителям очень многим пришлось пожертвовать ради него. Ребёнка постоянно укоряли в том, что он недостаточно хорош, чтобы быть любимым. Психологический вывод в результате такого жёсткого воспитания: «Я должен любой ценой быть очень хорошим, чтобы искупить свою вину перед своими родителями и заслужить их любовь», ведь его жажда любви – ненасытна. При этом в душе накапливался гнев и обиды за такое несправедливое с ним обращение. Ставши взрослым такому человеку всё также сильно нужна любовь, однако постепенно теряя надежду её получить, он самоотверженно пытается одарить ею других. Беда вся в том, что радости она не приносит ни мужьям, ни жёнам, ни детям, поскольку невротическая.
ВИКТИМНОСТЬ ИЛИ РАДОСТЬ МАНЬЯКА
Не секрет, что лучшая профилактика того, как не стать жертвой насильника – это снизить уровень своей виктимности. Виктимность – набор свойств, способствующих стать жертвой преступления, victima – жертва (лат.). Виктимные люди провоцируют агрессию маньяков или других преступников. Покорность, низкая самооценка, неумение сказать: «Нет», внушаемость, неумение себя защитить, наивность и доверчивость заставляют «истекаться слюной» агрессоров, особенно авторитарных личностей. Они не могут устоять, перед тем, чтобы причинить им вред. Виктимология – целое направление в криминалистике, исследующее взаимодействие жертвы и преступников. Если Вы обнаружите у своего ребёнка высокий уровень виктимности, осознайте всю опасность такого набора свойств, ведь он с большой вероятностью может столкнуться с физическим, сексуальным психологическим насилием, как со стороны взрослых, так и со стороны своих сверстников. Незамедлительно примите меры по снижению у него уровня виктимности лично или, обращаясь за помощью к психологу. О специфики работы с психологом читайте в статье НЕМНОГО О ЛИЧНОСТНОЙ ТЕРАПИИ.
КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЖЕРТВОЙ
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, решайте свои проблемы, настраиваясь на позитив.
- Научитесь получать удовольствие от приятных вещей и радость от жизни. Обязательно отдыхайте и спите не менее 8 часов в сутки
- Принимайте помощь от окружающих и искренне благодарите их за это, открыто делитесь своими переживаниями.
- Давайте отпор обидчикам, учитесь говорить: «Нет», уверенно аргументируя свой отказ.
- Защищайте свои интересы, принимайте участие в дискуссиях отстаивая свою позицию, получайте удовольствие от выигрыша в споре.
- Осознайте свои потребности, желания и начните их активно удовлетворять.
- Цените себя, делайте себе приятное и подарки.
- В любой ситуации умейте находить выход. Живите с позитивной мотивацией, а это значит, что в жизни нужно искать и видеть, как можно больше хорошего.
- Не берите ответственность за решение проблем партнёра. Помогайте ему, только, если он Вас об этом сам попросит.
- Планируйте свою работу в соответствии со своими реальными возможностями, не берите на себя больше, с чем можете управиться.
- Сформируйте жизненную концепцию о том, что жизненные радости и удовольствия — это не грех, а благо, делающее Вас и других счастливыми людьми.
- Подумайте, в каких ситуациях у Вас возникает поведение «Жертвы», какую пользу Вы извлекаете из этого поведения, и за чем Вам оно нужно? Какую цену Вы платите за своё жертвенное поведение, и что произойдёт, если Вы откажетесь от того, чтобы быть жертвой, какие блага при этом получите?
Каждое из этих действий эффективнее и безопаснее осваивается под руководством психолога. Если вы хотите работать со своей жизненной силой и ресурсами — записаться на консультацию можно здесь 👉Психолог для взрослого
Крайне редко человек осознаёт своё мученичество, как проблему. Это личностное качество он видит чаще, как достоинство и благо, совершенно не замечая, что это не так, что эмоциональный фон его жизни всё чаще не радостный, а депрессивный. И корень не в ситуации и отношения к нему окружающих, а в его отношении к другим и к себе. Совершите этот рывок в своём личностном росте. Расстаньтесь с мученичеством и с состоянием жертвы! Я веду индивидуальные сессии онлайн. 👉 Записаться на консультацию
• Образование: РГПУ им. А. И. Герцена, специалитет по направлению «Психология», красный диплом.
• Экспертность: автор около 100 научно-популярных и практических статей по психологии.
Статья впервые опубликована в 2015 году. За годы практики изложенные в статье закономерности и наблюдения неоднократно подтверждались в работе с клиентами.
Комментарии
Манипуляции повсюду. Чтобы не стать пешкой в чьей-то игре, нужно научиться быть сильным, моментально распознавать манипуляции, в том числе и детские, подростковые, владеть инструментами для её нивелирования, общаться так, чтобы и самому и другим было здорово. Как это сделать читайте в статье...
Свадьба -это только начало длинного пути супружества, могущего стать "Праздником, который всегда с тобой". Однако без мудрости и знания семейной психологии он -минное поле...
У сильной слабости и усталости могут быть не только физиологические причины. В статье рассматриваются психологические детерминанты бессилия: психотравма, неврастения, астено-невротическая акцентуация характера, сверхэнтузиазм, реагирование на стресс по типу вола, постоянное преодоление себя, переоценка своих возможностей, рассмотрены пути преодоления постоянной утомляемости.